A propos de la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation parfois appelée hypnose, psychothérapie ou thérapie complémentaire.
La sophrologie a été mise en place dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien qui a analysé la conscience humaine. La technique est implanté sur un mélange de philosophies orientales et d'occident enracinées dans le yoga, la prière bouddhiste et le zen japonais.
La sophrologie encourage le développement personnel et vous fait connaître à ralentir, à vous détendre et à vous détendre. Il peut aider à surmonter l'anxiété et les challenges de la vie quotidienne ainsi que les efforts commerciaux, ludiques et sportifs.
Utilisations et atouts
De nombreuses éléments anecdotiques soutiennent les avantages de la sophrologie. Les adeptes déclarent se sentir plus paisibles, confiants et contents. Les pratiques de sophrologie sont également utilisées pour : assurer la souffrance lutter contre la réflexion démesurée, notamment la réceptivité aux pensées inquiétantes ou troublantes se sentir moins stressé et anxieux meilleure concentration dormir plus fortement
Avantages basés sur la recherche
il existe des arguments coureurs spécialites pour aider les avantages de la sophrologie. Voici un de ce que disent certaines des recherches récentes.
Faire face à la affliction et à l’anxiété
Les techniques de sophrologie peuvent être efficaces lors d’actes chirurgicaux générateurs de stress et d’inconfort. Dans un petit étude 2018Source de confiance avec 60 participants, des personnes atteintes de cancer ont utilisé des techniques de sophrologie et d’hypnose lors d’actes de radiologie interventionnelle. Le groupe qui s’est engagé dans des thérapies relaxantes a montré une baisse significative des style d’anxiété et de souffrance. C’était par rapport à leurs degrés avant la procédure et au groupe témoin qui n’a reçu aucun traitement. Les participants furent guidés pour se centraliser sur leur respiration et leurs souvenirs positifs afin de recevoir un état esprit détendu d’hypnose.
Bien-être pendant la grossesse
Les utiles de sophrologie peuvent disposer aux femmes enceintes et à leurs nouveau-nés. Une étude de 2019 a conclu qu’un type de formation à l’accouchement en sophrologie comprenant des techniques respiratoires, Kegel et Lamaze avait un effet concret sur : santé maternelle fonction du plancher pelvien qualité de vieLes femmes avaient un meilleur taux cliquez ici d’accouchement vaginal et des type inférieurs d’incontinence urinaire post-partum et d’hémorragies. Les nouveau-nés des mères qui ont suivi la thérapie de sophrologie avaient des scores d’Apgar et des poids corporels plus élevés par rapport au groupe témoin. bien que ces serp soient prometteurs, des analyses complémentaires sur les effets de la sophrologie seule sont nécessaires.
Comment pratiquer
Vous pouvez faire de la sophrologie seul ou avec un sophrologue diplômé. Un sophrologue vous accompagnera à travers quelques exercices et techniques simples qui composent les 12 type de la sophrologie.
Une séance spécifique consiste en des techniques de inspiration et expiration, de relaxation musculaire et de visualisation. Vous pouvez en plus utiliser des mouvements doux.